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膝关节骨性关节炎健康教育处方
日期:2016-02-03 23:34:55   来源:
       膝关节骨性关节炎是指由于膝关节软骨变性、骨质增生而引起的一种慢性骨关节疾患,又称为膝关节增生性关节炎、退行性关节炎及骨性关节病等。
       1.尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重,膝关节病的人,既要避免膝关节过度疲劳,又要进行适当的功能锻炼,以增加膝关节的稳定性,防止腿部的肌肉萎缩,这不仅能缓解关节疼痛,还能防止病情进展。
       2.在饮食方面,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、黑木耳、鸡爪、猪蹄等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼,关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。
        3.参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓的舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。中老年人要避免参加对关节冲击力的健身运动,如跳绳、打排球等跳跃性较大的运动,建议选择骑自行车、游泳为健身体育锻炼项目,这两项体育活动对关节的影响最小。膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止关节受凉。
                                                        


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